內分泌失調是導致痘痘爆發的常見原因之一，尤其係青春期、壓力大或生活作息不規律嘅時候，更容易出現呢個問題。除咗外用藥物同護膚品，飲食調理亦係改善內分泌失調痘痘嘅重要一環。今日，深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生為大家分享一啲飲食建議，幫助你從內而外改善皮膚狀態。

首先，多攝取富含維生素同礦物質嘅食物。維生素A、C、E同鋅等營養素對皮膚健康非常重要。例如，胡蘿蔔、菠菜、番茄等蔬菜富含維生素A，可以幫助調節皮脂分泌；柑橘類水果同奇異果含有豐富嘅維生素C，有助於抗氧化同促進皮膚修復；堅果同種子類食物則提供維生素E同鋅，幫助減少炎症。



其次，避免高糖同高脂肪食物。高糖食物會導致血糖快速升高，刺激胰島素分泌，從而加劇內分泌失調，令痘痘問題惡化。同樣，油炸食品同高脂肪食物會增加皮脂分泌，堵塞毛孔。建議減少攝取甜品、汽水、薯片等零食，選擇低糖同低脂嘅健康食品。

另外，多飲水同攝取膳食纖維。充足嘅水分可以幫助身體排毒，改善新陳代謝；而膳食纖維則有助於調節腸道健康，減少毒素積累。可以多食全穀類、豆類同蔬菜，例如燕麥、紅豆、西蘭花等。

深圳博愛曙光醫院皮膚科提醒，飲食調理需要長期堅持，並配合適當嘅護膚同生活習慣調整。如果痘痘問題嚴重，建議及時就醫，尋求專業醫生嘅幫助。

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