青春痘係好多人都會遇到嘅皮膚問題，尤其係青少年同埋壓力大嘅成年人。除咗外用藥物同埋護膚品，飲食亦係改善青春痘嘅重要因素。今日我哋就嚟講下，點樣通過食療嚟幫助控制青春痘。

首先，要避免高糖同埋高脂肪嘅食物。 研究顯示，高糖飲食會令血糖快速上升，刺激皮脂腺分泌過多油脂，從而加重青春痘。所以，減少攝取甜品、含糖飲品同埋精製碳水化合物，對改善皮膚狀況有好大幫助。另外，高脂肪食物，尤其係油炸食品，亦會令皮膚油脂分泌增加，容易堵塞毛孔，形成痘痘。



其次，多攝取富含維生素同埋抗氧化劑嘅食物。 維生素A、C同埋E對皮膚健康非常重要，佢哋可以幫助修復受損皮膚細胞，減少炎症。例如，紅蘿蔔、菠菜、橙同埋堅果都係唔錯嘅選擇。另外，富含Omega-3脂肪酸嘅食物，如三文魚、亞麻籽，亦可以幫助減輕皮膚炎症，改善青春痘。

最後，保持充足嘅水分攝取。 飲水可以幫助身體排毒，保持皮膚水潤，減少油脂分泌過多嘅情況。每日至少飲8杯水，對皮膚健康有好大幫助。

深圳博愛曙光醫院皮膚科專家提醒，青春痘嘅成因複雜，除咗飲食，壓力、作息同埋護膚習慣都係重要因素。如果青春痘問題嚴重，建議及時就醫，尋求專業治療。

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