頸椎病係現代人常見嘅健康問題，尤其係長時間對住電腦或手機嘅人，容易出現頸部僵硬、疼痛等症狀。中醫科認為，頸椎病嘅成因多與氣血不暢、經絡阻塞有關，適當嘅運動可以有效舒緩症狀，改善頸部健康。

中醫推薦嘅頸椎病運動主要包括以下幾種：



1. 頸部伸展運動：輕輕將頭部向前、後、左、右四個方向伸展，每個方向保持5秒，重複10次。呢個動作可以幫助放鬆頸部肌肉，促進血液循環。

2. 肩部放鬆運動：雙手自然下垂，慢慢將肩膀向上提起，再緩緩放下，重複10次。呢個動作可以減輕肩頸部嘅壓力，緩解僵硬感。

3. 太極拳：太極拳係中醫推崇嘅養生運動，動作緩慢而流暢，能夠調節氣血，增強頸部肌肉嘅柔韌性。每日練習15分鐘，對頸椎病有顯著嘅改善效果。

4. 八段錦：八段錦係一種傳統嘅中醫養生操，其中嘅「雙手託天理三焦」動作，可以有效拉伸頸部同背部肌肉，改善頸椎病帶來嘅不適。

深圳博愛曙光醫院中醫科提醒大家，頸椎病運動需要持之以恆，但亦要避免過度用力或動作過快，以免造成二次傷害。如果症狀嚴重，建議及時就醫，尋求專業中醫師嘅幫助。

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