頸椎病係現代人常見嘅健康問題，尤其係長期坐辦公室或者低頭玩手機嘅人，更容易出現頸椎不適。頸椎病唔單止會引致頸痛，仲可能伴隨頭痛、手麻等症狀，嚴重影響日常生活。咁，頸椎病做乜嘢運動好呢？以下介紹幾種簡單有效嘅運動，幫你緩解頸椎不適。

首先，頸部伸展運動係最基本嘅方法。你可以坐喺椅子上，慢慢將頭向前傾，再向後仰，重複10次。呢個動作可以幫助放鬆頸部肌肉，改善血液循環。其次，肩部放鬆運動都係一個好選擇。將雙手放喺肩膀上，做順時針同逆時針嘅旋轉，每次做15下，可以有效減輕肩頸嘅壓力。



另外，瑜伽中嘅貓式同牛式動作都適合頸椎病患者。呢啲動作可以增強頸部同背部嘅柔韌性，同時改善姿勢。最後，遊泳都係一個唔錯嘅選擇，尤其係自由泳同仰泳，可以全面鍛鍊頸部同背部肌肉，減輕頸椎負擔。

深圳博愛曙光醫院體檢科提醒大家，運動雖然可以緩解頸椎病，但一定要根據自身情況選擇合適嘅運動方式，避免過度用力或者姿勢唔正確，以免加重病情。如果症狀持續或者加重，建議及時就醫，接受專業嘅診斷同治療。

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