痔瘡係一種常見嘅外科疾病，尤其係久坐或長期便祕嘅人更容易中招。除咗食藥同手術治療外，適當做運動都可以幫助緩解症狀同預防復發。深圳博愛曙光醫院外科專家提醒，痔瘡患者選擇運動時要注意，唔好太過劇烈，否則可能加重病情。  

推薦嘅運動包括：  
1. 散步：每日行30分鐘左右，可以促進腸道蠕動，減少便祕，從而減輕痔瘡症狀。  
2. 提肛運動：簡單又有效，收縮肛門肌肉再放鬆，每日做50-100次，可以增強盆底肌肉嘅力量，改善血液循環。  
3. 瑜伽：柔軟嘅瑜伽動作，例如「貓牛式」、「孩童式」，可以減輕盆腔壓力，幫助緩解痔瘡不適。  



唔建議嘅運動：  
1. 舉重：用力過猛會增加腹壓，加重痔瘡出血同脫出嘅問題。  
2. 長時間騎單車：壓迫肛門區域，可能令痔瘡症狀惡化。  

如果你嘅痔瘡症狀嚴重，例如持續出血或劇烈疼痛，建議儘早去深圳博愛曙光醫院外科檢查，醫生會根據情況制定合適嘅治療方案。  

深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就醫。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。