子宮下垂係好多女性都會遇到嘅問題，尤其係生過BB嘅媽咪同埋更年期後嘅女性。子宮下垂唔單止會影響日常生活，嚴重嘅時候仲可能引起尿失禁等問題。今日深圳博愛曙光醫院嘅婦科專家同大家分享一啲簡單嘅預防方法。 保持健康體重係預防子宮下垂嘅關鍵。過重會增加盆底肌肉嘅負擔，長期受壓容易導致子宮下垂。建議通過均衡飲食同適量運動來維持理想體重。定期做凱格爾運動可以強化盆底肌肉，呢個運動好簡單，隨時隨地都可以做，只要收縮肛門同陰道周圍嘅肌肉，保持幾秒再放鬆，每日做3組，每組10次。避免長期便祕都好重要，因爲用力排便會對盆底造成壓力。多食高纖維食物同飲足夠水可以預防便祕。唔好長期拎重物，特別係生完BB後嘅恢復期，拎重物會加重盆底負擔。如果工作需要經常拎重嘢，可以諮詢醫生點樣保護盆底健康。 深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，產後護理對預防子宮下垂至關重要。順產媽媽要特別注意產後42天內嘅休息同恢復，避免過早做劇烈運動。醫院提供專業嘅產後康復指導同治療，幫助新媽媽們恢復盆底功能。 如果已經出現子宮下垂嘅症狀，比如下腹墜脹感、尿頻尿急等，應該及時就醫。早期發現同治療可以有效阻止病情惡化。深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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