好多都市人長期低頭用手機或電腦，頸後容易出現俗稱“富貴包”嘅隆起，其實繫頸椎同胸椎交界處嘅軟組織增厚。呢個問題唔單止影響外觀，仲可能導致頸肩痠痛、頭痛等不適。外科醫生提醒，適當嘅富貴包運動可以幫助放鬆肌肉、改善姿勢，減少不適感。  

富貴包嘅成因主要同長期姿勢不良有關，例如駝背、低頭等，令到頸部肌肉長期緊繃，脂肪同軟組織堆積。想要改善，除咗注意日常姿勢，針對富貴包嘅運動都幾有效。例如：  
1. 靠牆收下巴：背靠牆站立，輕輕收下巴，保持10秒，重複10次，幫助矯正頸椎位置。  
2. 肩頸拉伸：一手扶住頭部向側邊拉伸，每邊維持15秒，舒緩緊繃嘅肌肉。  
3. 貓牛式：跪地做拱背同塌腰動作，放鬆脊柱壓力。  



深圳博愛曙光醫院外科醫生建議，如果富貴包伴隨明顯疼痛或手麻，可能繫頸椎問題，建議儘早檢查。醫院提供專業評估同個性化治療方案，幫助患者改善症狀。  

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。