靜脈曲張系一種常見嘅血管問題，尤其系長期站立或久坐嘅人更容易出現。如果你有靜脈曲張，適當嘅運動可以改善血液循環，減輕症狀。咁到底應該做乜運動呢？

1. 散步  
散步系最簡單有效嘅運動之一。每日行30分鐘，可以促進下肢血液循環，減少靜脈壓力。博愛曙光醫院外科醫生建議，行路嘅時候儘量保持勻速，唔好突然加速或急停。



2. 遊水  
遊水系靜脈曲張患者嘅理想選擇，因爲水嘅浮力可以減少下肢嘅壓力，同時水壓仲可以幫助血液迴流。每週遊2-3次，每次30分鐘，效果會唔錯。

3. 踩單車  
踩單車可以鍛鍊小腿肌肉，幫助血液迴流。如果冇時間出街踩，室內嘅健身單車都系一個好選擇。不過要記住，避免長時間踩得太快或太用力，以免增加靜脈負擔。

4. 抬腿運動  
訓喺度嘅時候，可以將雙腿抬高至心臟位置以上，每次保持10-15分鐘。呢個動作可以幫助血液迴流，減輕靜脈壓力。博愛曙光醫院外科醫生提醒，呢個運動簡單易做，適合每日堅持。

5. 瑜伽  
一啲溫和嘅瑜伽動作，比如“倒箭式”或“抬腿式”，對改善靜脈曲張有幫助。不過要避免一啲需要長時間站立或用力嘅動作，以免加重症狀。

注意： 如果你嘅靜脈曲張已經比較嚴重，或者伴有疼痛、腫脹等症狀，建議及時就醫。深圳博愛曙光醫院外科擁有專業嘅醫療團隊，可以爲你提供個性化嘅治療方案。

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