成日甩頭髮，好多人第一時間會諗到係唔夠營養，尤其係維生素攝入不足。如果你都遇到呢個問題，皮膚科醫生建議可以從以下維生素入手，幫助改善脫髮問題。  

維生素B族對頭髮健康好重要，特別係B7（生物素）同B12。B7能夠促進角蛋白合成，令頭髮更強韌，而B12就幫助紅細胞生成，確保頭皮有足夠營養。平時可以食多啲雞蛋、堅果同全穀類食物來補充。  



維生素D同頭發毛囊健康息息相關。研究發現，維生素D不足會令毛囊生長週期紊亂，導致脫髮。適當曬太陽或者食三文魚、蛋黃等高維生素D食物有助改善。  

維生素E作爲抗氧化劑，可以促進頭皮血液循環，減少氧化壓力對毛囊嘅傷害。堅果、菠菜同植物油都富含維生素E，適量補充對頭發有好處。  

維生素A雖然對頭皮健康有幫助，但過量反而會加重脫髮，所以唔好亂食補充劑，最好先諮詢醫生。  

深圳博愛曙光醫院皮膚科提醒，脫髮原因複雜，除咗營養問題，可能仲同壓力、荷爾蒙失調或遺傳有關。如果甩頭發情況嚴重，建議及早求醫，專業醫生可以幫你定製治療方案。  

本院設有港澳國際門診，提供粵語陪診同免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就醫。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。