男士脫髮食物有咩可以幫到手？ - 深圳博愛曙光醫院

男士脫髮食物有咩可以幫到手？發布時間：2025年7月25日

來源：深圳博愛曙光醫院2025年7月25日浏覽：470次

男士脫髮係一個好常見嘅問題，好多男士都會因為遺傳、壓力、荷爾蒙變化或者營養不良而出現脫髮情況。其實，飲食對頭髮健康有好大影響，適當調整飲食習慣可以幫助減緩脫髮問題。  

首先，蛋白質係頭髮生長嘅重要元素，因為頭髮主要由角蛋白組成。如果身體缺乏蛋白質，頭髮就會變得脆弱易斷。雞蛋、瘦肉、魚類同豆類都係優質蛋白質來源，建議每日適量攝取。其次，鐵質不足都可能導致脫髮，尤其係貧血人士。紅肉、菠菜同黑芝麻都富含鐵質，可以幫助頭髮健康生長。  



另外，鋅同維他命D都對頭髮有好處。鋅可以促進頭髮組織修復，蠔、堅果同全穀類食物都含有豐富鋅質。維他命D則有助毛囊健康，可以透過曬太陽或者食三文魚、蛋黃等食物補充。最後，Omega-3脂肪酸能減少頭皮發炎，令頭髮更強韌，深海魚類（如三文魚、鯖魚）同亞麻籽都係唔錯嘅選擇。  

深圳博愛曙光醫院皮膚科專業團隊提醒，脫髮原因複雜，如果脫髮問題嚴重，建議盡早求醫，由專業醫生評估原因並制定適合嘅治療方案。  

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