三高（高血壓、高血糖、高血脂）係現代人常見嘅健康問題，搞唔好會引發心腦血管疾病。作為深圳博愛曙光醫院體檢科醫生，我哋經常喺體檢中發現唔少人有三高問題。最重要嘅係，三高其實可以通過日常預防來避免，今日就同大家分享幾個實用方法。 飲食控制係預防三高嘅第一步。建議少食高鹽、高糖、高脂肪食物，比如醃製食品、燒烤同油炸嘢。多食新鮮蔬果、全穀類同低脂奶製品。深圳博愛曙光醫院營養師提醒，每日鹽攝入量最好唔超過5克，糖分攝入量控制在25克以下。定期運動對預防三高有好大幫助。每週至少做150分鐘中等強度運動，比如快走、遊水或踩單車。如果你平時少運動，可以從每日15分鐘開始，慢慢增加時間。深圳博愛曙光醫院體檢科數據顯示，規律運動嘅人中，患三高嘅風險明顯降低。 戒煙限酒都好重要。吸煙會損害血管，增加高血壓風險。飲酒過量會導致血脂升高。建議男士每日飲酒唔超過25克酒精，女士唔超過15克。 定期體檢可以早發現早治療。尤其係40歲以上人士，建議每年做一次全面體檢，包括血壓、血糖、血脂檢查。深圳博愛曙光醫院提供專業嘅體檢套餐，可以幫你全面評估三高風險。 保持健康體重同充足睡眠都好關鍵。肥胖係三高嘅高危因素，建議BMI控制在18.5-24之間。每晚睡眠7-8小時，睡眠不足會影響血糖代謝。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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