好多人都知女人會有更年期，但其實男人一樣會有更年期，只不過症狀冇咁明顯，所以好多人都唔為意。咁究竟男人更年期通常幾歲開始？又會有咩症狀？深圳博愛曙光醫院中醫科嘅專家話你知。

男人更年期通常喺40-55歲之間開始，比女性遲啲，而且症狀冇咁明顯。主要係因為男性荷爾蒙（睾酮）水平慢慢下降。不過每個人情況唔同，有啲人可能30幾歲就開始，有啲人可能60幾歲先有症狀。



常見嘅症狀包括：
- 體力下降，容易攰
- 性慾減退
- 情緒波動大，容易焦慮或者抑鬱
- 失眠
- 記性變差
- 肌肉量減少，脂肪增加

中醫認為男性更年期同腎氣虧虛有關，可以通過以下方法調理：

1. 飲食調養：多食滋陰補腎嘅食物，例如黑豆、黑芝麻、核桃、山藥等。少食辛辣刺激食物。

2. 作息規律：保持充足睡眠，避免熬夜，因為夜晚11點到凌晨3點係肝膽經運行嘅時間，對男性健康好重要。

3. 適量運動：太極、八段錦等柔和運動適合更年期男性，可以調和氣血。

4. 情緒管理：保持心情愉快，可以試下冥想或者深呼吸來放鬆。

深圳博愛曙光醫院中醫科醫生提醒，如果症狀嚴重影響生活，建議盡早就醫。中醫可以通過把脈同問診，根據個人體質開具中藥處方，或者配合針灸治療，效果都唔錯。

記住，男性更年期係正常生理過程，唔使太過擔心。只要注意調理，大多數人都可以平穩度過呢個階段。

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