好多人都有脫髮嘅煩惱，尤其系梳頭或者洗頭時見到大把頭髮掉落，真繫好擔心。其實，脫髮同飲食有好大關係，調節飲食可以改善頭髮健康。今日就同大家分享下，頭髮掉得厲害應該食啲咩來幫助改善。 蛋白質系頭髮嘅主要成分，如果飲食中缺乏蛋白質，頭髮就會變得脆弱易斷。建議每日食夠優質蛋白，例如雞蛋、魚肉、雞肉、豆製品等。特別系三文魚，含有豐富嘅Omega-3脂肪酸，可以促進頭皮健康，減少脫髮。鐵質不足亦會導致脫髮，尤其系女性更容易出現缺鐵性貧血。菠菜、紅肉、豬肝、黑芝麻等都系補鐵嘅好選擇。如果長期脫髮嚴重，可以去深圳博愛曙光醫院皮膚科檢查下，睇睇系唔系缺鐵或者其他原因導致。 維生素B族對頭髮健康都好重要，特別是生物素（維生素B7），可以促進頭髮嘅生長。蛋黃、堅果、全穀物食物都含有豐富嘅維生素B族，平時可以適當補充。另外，鋅元素亦有助於減少脫髮，牡蠣、牛肉、南瓜籽都系補鋅嘅好食材。 除咗飲食，壓力大、熬夜、頻繁染燙頭髮都會加重脫發問題。保持良好作息同減少壓力，對改善脫髮都有幫助。如果脫發情況持續嚴重，建議儘早去專業醫院檢查，深圳博愛曙光醫院皮膚科提供脫髮專業治療，可以根據個人情況制定改善方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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