脫髮問題困擾好多香港人，除咗壓力大、荷爾蒙失調等因素，營養不足都係導致脫髮嘅常見原因。適當補充維他命對改善脫髮問題有好大幫助，尤其係以下幾種關鍵營養素。 維他命B族對頭髮健康非常重要，特別係生物素（維他命B7）。研究發現，生物素不足會令頭髮變脆、容易折斷，甚至導致脫髮。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，如果發現最近頭髮變薄，可以考慮多食雞蛋、堅果同埋全穀類食物，呢啲都係天然嘅生物素來源。維他命D亦同脫髮有關。好多研究指出，維他命D水平低嘅人更容易出現脫髮問題。曬太陽係身體自然合成維他命D嘅主要方式，但香港人生活忙碌，好多時都唔夠時間曬太陽。適量補充維他命D補充劑，或者多食深海魚類、蛋黃等食物，對於預防脫髮都有幫助。 維他命C同埋維他命E都係強力抗氧化劑，能夠保護頭髮毛囊免受自由基傷害。深圳博愛曙光醫院皮膚科專家建議，每日可以食一個橙或者奇異果，再加一小把杏仁，就足夠提供呢兩種重要嘅維他命。 鐵質不足亦係女性脫髮嘅常見原因。鐵質幫助紅血球運送氧氣到毛囊，如果缺乏鐵質，毛囊就會缺氧，導致脫髮。紅肉、深綠色蔬菜同埋豆類都係鐵質嘅好來源。 除咗補充適當嘅維他命，保持均衡飲食同埋良好生活習慣先係預防脫髮嘅根本。如果脫髮問題嚴重，建議盡早去專業醫院檢查，找出真正原因。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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