痘痘問題困擾咗唔少人，尤其系青春期同壓力大嘅時候，面上容易爆出惱人嘅痘痘。除咗外用護膚品同藥物，飲食調理都系改善痘痘嘅重要方法之一。深圳博愛曙光醫院美容科專家提醒，適當調整飲食可以有效減少痘痘嘅發生，同時改善皮膚狀態。 1. 多食富含維生素同礦物質嘅食物 維生素A、C、E同鋅等營養素對皮膚健康非常重要。例如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等富含維生素A，可以促進皮膚修復；橙、檸檬等水果富含維他命C，幫助抗氧化；堅果同橄欖油含有維生素E，有助皮膚保溼。鋅元素可以抑制皮脂分泌，減少痘痘發炎，建議多食貝殼類海鮮、瘦肉同雞蛋。2. 減少高糖同高脂肪食物 糖分過高會刺激胰島素分泌，間接導致皮脂腺分泌旺盛，令痘痘問題惡化。炸雞、薯片、蛋糕等高糖高脂食物最好少食。深圳博愛曙光醫院嘅皮膚科醫生建議，儘量選擇低升糖指數（GI）嘅食物，例如糙米、燕麥等，可以減少痘痘嘅形成。 3. 補充足夠水分 每日飲足夠嘅水（約1.5-2L），可以幫助身體排毒，減少油脂堆積，令皮膚更加清爽。如果覺得清水寡淡，可以加檸檬片或者飲綠茶，綠茶含有抗氧化成分，對痘痘肌有改善作用。 4. 益生菌調節腸道健康 近年研究發現，腸道健康同皮膚狀態息息相關。如果腸道菌羣失衡，可能加重痘痘問題。適當食酸奶、泡菜等富含益生菌嘅食物，可以改善腸道環境，間接舒緩痘痘。 如果你嘅痘痘問題嚴重，或者持續唔見好轉，建議及早到專業醫療機構檢查。深圳博愛曙光醫院美容科提供個性化嘅痘痘治療方案，結合醫學護膚同飲食建議，幫助患者恢復健康肌膚。 溫馨提示： 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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