準備懷孕嘅準媽媽們，一定聽過“備孕要食葉酸”呢句話。但系，葉酸究竟系咩？點解備孕期間一定要補充？又要點樣食先至啱？深圳博愛曙光醫院婦科專家今日同大家詳細講解下。 葉酸系乜嘢？葉酸，又叫維生素B9，係一種水溶性維生素。佢對胎兒嘅神經系統發育好重要，尤其繫懷孕早期（頭3個月）。如果媽媽體內葉酸不足，可能會增加胎兒出現神經管畸形（例如脊柱裂）嘅風險。所以，備孕期間同懷孕早期補充足夠葉酸，系預防胎兒畸形嘅關鍵措施之一。 備孕要點樣食葉酸？ 一般建議，女性喺計劃懷孕前3個月開始每日補充400-800微克葉酸，一直食到懷孕滿3個月。如果系意外懷孕，一經發現就應該即刻開始補充。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，葉酸最好每日定時食，例如早餐後，咁樣吸收效果更好。除咗補充劑，平時可以多食深綠色蔬菜（如菠菜、西蘭花）、豆類、堅果等富含葉酸嘅食物。 常見問題解答 1. 食葉酸會唔會過量？ 一般嚟講，每日唔超過1000微克就唔會有問題。但系如果本身有特殊健康狀況，最好先諮詢醫生。 2. 老公使唔使一齊食？ 雖然葉酸主要針對女性，但男士適當補充都冇壞處，可以改善精子質量。 3. 食邊只牌子好？ 市面上嘅葉酸補充劑效果相差唔大，關鍵系要確保劑量合適。深圳博愛曙光醫院藥房有提供專業建議同優質葉酸產品。 特別提醒：除咗補充葉酸，備孕期間仲應該戒菸戒酒、保持規律作息、適度運動，定期做孕前檢查。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業孕前檢查服務，幫助準媽媽們做好充分準備。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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