痛經係好多女性每個月都要面對嘅問題，嚴重時甚至會影響日常生活同工作。如果你都經常俾痛經困擾，不妨試試下面 下麪呢15個實用妙招，幫你快速止痛，輕鬆度過不適期！ 1. 熱敷小腹 用暖水袋或者熱毛巾敷喺小腹，可以促進血液循環，幫助緩解子宮收縮引起嘅疼痛。熱敷每次15-20分鐘，效果顯著。2. 適量運動 經期期間適度運動，比如散步、瑜伽，可以促進血液循環，減輕疼痛。但要注意避免劇烈運動。 3. 飲薑茶 薑茶有暖宮作用，可以幫助緩解痛經。將新鮮薑片加水煮沸，加少少紅糖調味，飲落暖心又止痛。 4. 按摩穴位 按摩三陰交穴（腳踝內側上方約4指寬處）同關元穴（肚臍下約3指寬處），每次按壓1-2分鐘，有助於緩解疼痛。 5. 補充鎂元素 鎂可以放鬆肌肉，減少子宮收縮引起嘅不適。可以食多啲香蕉、堅果或者深綠色蔬菜補充鎂。 6. 避免生冷食物 經期期間避免食生冷食物，比如凍飲、雪糕等，以免加重痛經症狀。 7. 飲紅糖水 紅糖水有暖宮活血嘅作用，可以幫助緩解痛經。可以加少少薑片一齊煮，效果更好。 8. 保持充足睡眠 經期期間身體較虛弱，保證充足嘅睡眠可以幫助身體恢復，減輕痛經。 9. 使用止痛藥 如果疼痛嚴重，可以喺醫生指導下服用止痛藥，比如布洛芬，但要注意唔好長期依賴。 10. 放鬆心情 壓力大可能會加重痛經症狀，可以聽音樂、深呼吸或者做冥想，幫助放鬆心情。 11. 食富含Omega-3嘅食物 Omega-3脂肪酸有抗炎作用，可以緩解痛經。可以食多啲三文魚、亞麻籽等食物。 12. 避免咖啡因 咖啡因可能會加重痛經症狀，經期期間儘量少飲咖啡、濃茶等飲品。 13. 穿寬鬆衣物 經期期間避免穿緊身褲或束腹嘅衣物，以免壓迫腹部加重不適感。 14. 飲玫瑰花茶 玫瑰花茶有活血化瘀嘅作用，可以幫助緩解痛經。可以加少少蜂蜜調味。 15. 尋求專業幫助 如果痛經症狀嚴重或者長期唔見好轉，建議及時去婦科醫院檢查，排除其他疾病嘅可能性。 溫馨提示：深圳博愛曙光醫院婦科擁有專業嘅醫療團隊，可以爲女性朋友提供個性化嘅痛經治療方案。如果痛經問題嚴重影響生活，不妨預約醫生進行詳細檢查。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
點擊「打開微信」進入微信，點右上⊕，粘貼ID，添加客服開始免費咨詢！
