好多女士都有呢個困擾——一咳就漏尿，尤其系生完BB或者年紀大嘅女性更爲常見。呢種情況醫學上叫「壓力性尿失禁」，主要系因爲盆底肌肉鬆弛導致嘅。其實通過適當嘅運動鍛鍊，可以有效改善甚至解決呢個問題。深圳博愛曙光醫院外科醫生提醒，如果有咳嗽漏尿嘅情況，可以嘗試以下運動方法。 1. 凱格爾運動 凱格爾運動系最經典嘅盆底肌鍛鍊方法，簡單易學，隨時隨地都可以做。具體做法系：收緊會陰部肌肉（好似忍尿咁），保持5-10秒，然後放鬆，重複10-15次爲一組，每日做3-4組。堅持1-2個月，多數人都會感覺到明顯改善。2. 深蹲運動 深蹲可以增強大腿同盆底肌肉力量。注意動作要標準：雙腳與肩同寬，下蹲時保持背部挺直，膝蓋唔好超過腳尖。每次做10-15個，每日2-3組。如果開始覺得喫力，可以扶住椅背輔助。 3. 橋式運動 平躺喺度，雙腳屈膝，用臀部同盆底肌發力將身體抬起，形成一條直線，保持5秒後慢慢放下。重複10-15次，每日做2-3組。呢個運動對強化腰臀同盆底肌羣特別有效。 如果堅持運動3個月以上都冇明顯改善，或者漏尿情況嚴重影響生活，建議儘早到深圳博愛曙光醫院外科就診。醫院提供專業嘅盆底功能評估，醫生會根據個人情況制定更精準嘅治療方案，包括物理治療或微創手術等。 記住，及早幹預先至系關鍵。好多人都因爲怕醜而拖延就醫，結果問題越嚟越嚴重。其實壓力性尿失禁系常見病，及時治療先至可以早日恢復健康生活。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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