卵巢健康對女性嚟講真係好重要，唔單止影響生育能力，仲關乎整體健康同埋外表嘅年輕狀態。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，卵巢功能會隨住年齡增長自然下降，但通過適當嘅生活方式調整，可以減緩卵巢衰老嘅速度。等我哋一齊嚟睇下點樣先可以保持卵巢年輕啦！ 第一，均衡飲食係關鍵。多食富含抗氧化物質嘅食物，例如藍莓、深綠色蔬菜同埋堅果，可以幫助減緩卵巢細胞嘅氧化壓力。維他命E同埋Omega-3脂肪酸對卵巢健康特別有益，建議可以適量攝取三文魚、亞麻籽等食物。第二，保持規律運動好重要。中等強度嘅運動，例如快走、瑜伽或者遊泳，每週3-5次，每次30分鐘左右，可以改善盆腔血液循環，為卵巢提供充足嘅氧氣同營養。但係要注意，過度運動反而會對卵巢功能造成負面影響。 第三，管理壓力不容忽視。長期嘅壓力會導致荷爾蒙失調，影響卵巢功能。深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，可以嘗試冥想、深呼吸或者興趣愛好嚟紓解壓力。足夠嘅睡眠都好重要，每晚應該保持7-8小時嘅優質睡眠。 第四，遠離有害物質。香煙、酒精同埋環境污染物都會加速卵巢衰老。特別係吸煙，會明顯降低卵巢儲備功能，所以戒煙係保護卵巢嘅重要一步。 第五，定期婦科檢查。就算冇明顯不適，都建議每年做一次婦科檢查同埋超聲波檢查，及早發現同處理可能影響卵巢健康嘅問題。深圳博愛曙光醫院配備先進嘅檢查設備，可以準確評估卵巢功能。 總括嚟講，保持卵巢年輕需要多方面嘅努力，包括健康飲食、適當運動、壓力管理、遠離有害物質同埋定期檢查。雖然年齡增長無可避免，但通過良好嘅生活方式，我哋可以盡量保持卵巢功能喺最佳狀態。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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