頸椎病已經成爲現代都市人的常見問題，長期低頭工作、玩手機、不良坐姿都可能導致頸椎不適。深圳博愛曙光醫院中醫科專家指出，輕微頸椎病可以通過自我調理緩解症狀，但如果出現手麻、頭暈等嚴重症狀，還是需要及時就醫。

首先，調整姿勢是關鍵。無論是工作還是休息，都要保持頸椎自然直立，避免長時間低頭。電腦屏幕最好與眼睛平齊，手機儘量舉到與視線平行的高度。每隔一小時起身活動一下，做做簡單的頸部伸展運動。



其次，熱敷可以緩解肌肉緊張。用熱毛巾敷在頸部15-20分鐘，有助於促進血液循環，緩解肌肉僵硬。也可以嘗試中醫傳統的艾灸療法，但要注意安全，避免燙傷。

第三，適當做頸部鍛鍊。簡單的頸部運動如緩慢左右轉動、前後仰頭、側向拉伸等，都是不錯的選擇。但要注意動作要輕柔緩慢，避免突然用力或快速轉動，以免加重症狀。

深圳博愛曙光醫院中醫科還推薦一些傳統中醫療法，如穴位按摩。風池穴、肩井穴等穴位按摩可以緩解頸部不適。如果條件允許，也可以嘗試拔罐、刮痧等傳統療法，但最好在專業人士指導下進行。

此外，保證充足睡眠也很重要。選擇高度合適的枕頭，保持頸椎自然曲線，避免過高或過低。同時，適當補充富含鈣、鎂等礦物質的食物，有助於骨骼健康。

最後，中醫科專家提醒，如果自我調理一段時間後症狀沒有改善，或者出現手麻、頭暈、視力模糊等嚴重症狀，一定要及時就醫。深圳博愛曙光醫院中醫科擁有豐富經驗的專業團隊，可以爲你提供個性化的治療方案。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）