子宮脫垂係指子宮從正常位置向下移位，甚至突出到陰道外，常見於產後女性、更年期婦女或長期腹壓過高嘅人羣。雖然子宮脫垂唔會危及生命，但會影響生活質素，例如導致下腹墜脹、尿失禁或性交不適等問題。預防勝於治療，以下係一啲實用嘅預防方法，幫助女性遠離子宮脫垂嘅困擾。 1. 產後護理要謹慎 生BB後，盆底肌肉會變得鬆弛，如果唔及時修復，容易增加子宮脫垂嘅風險。建議產後6周開始進行盆底肌訓練（凱格爾運動），透過收縮陰道同肛門周圍嘅肌肉，增強支撐力。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業嘅產後康復指導，幫助新媽媽恢復健康。2. 避免長期腹壓過高 長期便祕、咳嗽或搬重物都會增加腹壓，容易導致子宮下垂。日常應注意： - 飲食多攝取高纖維食物，預防便祕； - 慢性咳嗽要及時治療； - 避免提舉過重物品，尤其係產後女性。 3. 維持健康體重 肥胖會增加盆底肌負擔，提高子宮脫垂嘅風險。保持適中體重，透過均衡飲食同適量運動，減少內臟脂肪積聚，有助維持盆腔健康。 4. 更年期女性要加強保養 雌激素水平下降會令盆底組織鬆弛，更年期女性更容易出現子宮脫垂。可以透過以下方式預防： - 適量補充植物雌激素（如豆製品）； - 持續進行盆底肌鍛煉； - 必要時尋求醫生評估，考慮激素替代療法。 5. 定期婦科檢查 即使無明顯症狀，女性都應定期做婦科檢查，及早發現子宮脫垂或其他盆腔問題。深圳博愛曙光醫院婦科擁有先進設備同專業團隊，提供精準評估同個性化治療方案，幫助女性守護健康。 溫馨提示 若已經出現輕微子宮下垂症狀（如陰道有下墜感），應盡早就醫，避免情況惡化。早期幹預（如物理治療或佩戴子宮託）可以有效改善問題，提高生活質素。 深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就醫。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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