最近有冇發現頭髮越嚟越少？洗頭嗰陣成地都係頭髮，梳頭又甩一大把？其實掉髮同營養不良好有關係，適當補充營養可以幫助改善問題。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，如果持續大量掉髮，好可能係身體發出嘅警訊，要及早重視。 蛋白質係頭髮嘅主要成分，如果飲食中缺乏足夠蛋白質，頭髮會變得脆弱易斷。建議每日攝取優質蛋白質，例如雞蛋、魚肉、豆製品等。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生指出，長期節食減肥嘅人特別容易出現掉髮問題，就係因為蛋白質攝取不足。鐵質不足都會導致掉髮，尤其係女性。月經期間鐵質流失量大，更容易出現缺鐵性貧血，缺鐵會影響毛囊嘅營養供應，令頭髮生長受阻。可以多食紅肉、深綠色蔬菜、黑芝麻等富含鐵質嘅食物。 維他命B羣對頭髮健康都好重要，特別係生物素（B7）。生物素能促進角蛋白合成，幫助頭髮強韌有光澤。全穀類、堅果、蛋黃都含有豐富維他命B羣。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生建議，均衡飲食係預防掉髮嘅基礎，唔好偏食。 另外，鋅同維他命D都同頭髮生長有關。缺乏鋅會令頭髮生長緩慢，容易斷裂；而維他命D能調節毛囊週期，促進新髮生長。海鮮、堅果同曬太陽都可以幫助補充呢兩種營養。 如果調整飲食後掉髮情況都冇改善，可能係其他疾病引起，例如甲狀腺問題、荷爾蒙失調等。深圳博愛曙光醫院皮膚科設有專業毛髮檢測，可以準確找出掉髮原因，提供個人化治療方案。 記住，掉髮問題越早處理效果越好。平時要保持良好生活習慣，減少熬夜同壓力，適當補充營養，先可以擁有一頭健康秀髮。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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