失眠係唔少都市人嘅通病，夜晚瞓唔着、半夜醒咗就瞓唔返，或者天未光就醒咗，第二日成個人冇曬精神。深圳博愛曙光醫院中醫科專家指出，從中醫角度睇，失眠同"心神不寧"、"肝鬱氣滯"、"腎陰不足"等體質問題有關。以下係幾種中醫推薦嘅失眠解決方法，幫您重拾優質睡眠。

調節作息規律係改善失眠嘅基礎。中醫講究"天人相應"，建議每晚11點前上牀，因爲晚上11點至凌晨3點係肝膽經運行嘅時間，呢個時候瞓覺對排毒同修復好重要。朝早定時起身，唔好因爲瞓得遲就賴牀，逐步建立穩定嘅生物鐘。



中藥調理可以根據個人體質辨證施治。對於心火旺盛型失眠，可以飲淡竹葉、蓮子心茶；肝鬱氣滯型適合玫瑰花、合歡花；腎陰不足型可以試下酸棗仁、枸杞子。深圳博愛曙光醫院中醫科會根據患者具體症狀同體質，配製個性化嘅中藥方劑，從根本調理失眠問題。

穴位按摩簡單易行，每晚瞓前按內關穴（手腕橫紋上三橫指）、神門穴（手腕橫紋小指側凹陷處）、三陰交（腳踝內側上四橫指）各3-5分鐘，有助放鬆身心、促進入睡。

飲食調理都好重要。晚餐宜清淡，避免辛辣刺激食物。可以飲杯溫牛奶或者小米粥，小米含有豐富色氨酸，能幫助合成褪黑素。桂圓紅棗茶都係唔錯嘅選擇，但陰虛火旺者要適量。

運動養生對改善睡眠質量都好有幫助。下晝適度運動如散步、太極、八段錦等，可以調節氣血運行，但臨瞓前3小時就要避免劇烈運動。

深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，如果失眠持續超過一個月，或者伴隨日間功能受影響，建議及時就醫。醫院採用傳統中醫結合現代診療技術，爲患者提供個性化嘅失眠治療方案。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）