頸椎病係現代人常見嘅問題，尤其係長期對住電腦、手機，或者姿勢不良嘅人。中醫認為，頸椎病同氣血不通、經絡阻塞有關，適當嘅運動可以幫助舒緩症狀。深圳博愛曙光醫院中醫科專家分享幾種簡單有效嘅頸椎病運動，幫助你改善不適。  

 1. 頸部伸展運動  
頸部伸展可以放鬆肌肉，改善血液循環。動作要慢，避免突然用力：  
- 低頭抬頭：慢慢低頭，下巴貼近胸口，停留3秒，再慢慢抬頭望天，重複5-10次。  
- 左右側傾：頭部向左側傾斜，耳朵靠近肩膀，停留3秒，再換右側，每邊做5次。  



 2. 肩頸放鬆運動  
肩頸僵硬會加重頸椎負擔，呢個動作可以幫助放鬆：  
- 聳肩運動：雙肩慢慢向上聳起，停留3秒後放鬆，重複10次。  
- 肩部轉圈：雙手放鬆，肩膀向前、向上、向後、向下轉圈，做10次後換方向。  

 3. 強化頸部肌肉運動  
頸部肌肉弱會令頸椎更容易受傷，強化肌肉可以減輕壓力：  
- 抗力運動：將一隻手放喺額頭，頭部向前用力，手向後抵抗，保持5秒，重複5次。同樣方法用於頭部左右側。  

 中醫調理頸椎病嘅建議  
除咗運動，中醫仲會用針灸、推拿、拔罐等方法疏通經絡，改善氣血運行。深圳博愛曙光醫院中醫科結合傳統中醫同現代療法，針對唔同類型嘅頸椎病制定個人化治療方案，幫助患者恢復健康。  

溫馨提示：如果頸椎痛楚嚴重，或者伴隨手麻、頭暈等症狀，建議盡快就醫，避免延誤治療。  

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。  
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