關節疼痛係好多人都有嘅問題，尤其係老人家同長期勞損嘅人士。中醫認為關節痛同氣血唔通、肝腎不足有關，除咗藥物治療，飲食調理都好重要。今日就等深圳博愛曙光醫院中醫科嘅專家同大家分享下，關節疼痛食咩好。

首先要補鈣同蛋白質，呢啲係關節修復必需嘅營養。可以多食牛奶、豆腐、黑芝麻、深海魚等食物。牛奶同豆腐含有豐富鈣質，對骨質疏鬆引起嘅關節痛特別有效。深海魚如三文魚、沙甸魚含有Omega-3脂肪酸，可以減輕關節發炎。



其次要食活血化瘀嘅食物，中醫認為"不通則痛"，所以改善血液循環好重要。建議可以食黑木耳、紅棗、當歸煲湯，或者用薑、蒜等調味，都有助促進血液循環。深圳博愛曙光醫院中醫科醫師提醒，寒性體質嘅人可以用薑茶暖身，熱性體質嘅人就唔好過量。

仲要補肝腎，中醫話"肝主筋，腎主骨"，肝腎不足會令關節提早退化。可以食多啲核桃、枸杞、黑豆呢類食物。簡單嘅枸杞菊花茶就係一個好選擇，既可以養肝明目，又可以幫手緩解關節不適。

最後要避免生冷食物，凍飲、雪糕、沙律等會加重關節寒痛。辛辣刺激食物都要適量，過量會加重炎症反應。另外，體重過重嘅朋友要注意控制飲食，減輕關節負擔。

深圳博愛曙光醫院中醫科醫師提醒，飲食調理要配合個人體質，最好先諮詢專業中醫師。如果關節痛持續唔好或者加重，一定要及時就醫。

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