女性喺經期期間，由於失血過多，容易出現面色蒼白、頭暈乏力等症狀。呢個時候，適當補充一啲補血嘅食物，可以幫助身體快速恢復元氣。深圳博愛曙光醫院體檢科提醒各位女性朋友，經期補血唔單止要食啱嘢，仲要注意均衡飲食同適量運動。 1. 紅肉同動物肝臟 紅肉（如牛肉、羊肉）同動物肝臟（如豬肝、雞肝）含有豐富嘅血紅素鐵，吸收率比植物性鐵高好多。經期期間可以適量食啲紅肉或者豬肝湯，幫助補充流失嘅鐵質。不過要注意，動物肝臟膽固醇較高，唔好過量食用。2. 紅棗同枸杞 紅棗同枸杞係傳統嘅補血食材，富含鐵同維生素C，可以促進鐵吸收。經期可以煲紅棗枸杞茶，或者加啲落粥度，溫和又有效。深圳博愛曙光醫院建議，每日食5-6粒紅棗，長期堅持效果更好。 3. 黑芝麻同黑豆 黑芝麻同黑豆含有豐富嘅植物性鐵同蛋白質，適合素食者或者唔鐘意食肉嘅女性。可以打成黑豆漿，或者直接食黑芝麻糊，方便又營養。 4. 菠菜同紅莧菜 綠色蔬菜如菠菜同紅莧菜亦含有鐵質，雖然吸收率冇動物性鐵咁高，但配合維生素C豐富嘅食物（如橙、番茄）一齊食，可以提高吸收率。經期不妨多食啲綠葉菜，幫助身體恢復。 5. 桂圓同紅糖 桂圓同紅糖具有溫補作用，特別適合經期怕冷、氣血不足嘅女性。可以煲桂圓紅糖水，暖身又補血，但要注意糖分攝入，唔好過量。 溫馨提示：補血唔係一朝一夕嘅事，平時就要注意均衡飲食。如果經期後仍然持續頭暈、乏力，建議去深圳博愛曙光醫院體檢科做個詳細檢查，睇下係咪有貧血或其他健康問題。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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