好多女性朋友都會遇到例假推遲嘅問題，尤其係工作壓力大、作息唔規律嘅時候。如果排除了懷孕同婦科疾病嘅可能性，可以嘗試通過飲食調理來幫助月經恢復正常。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生提醒，例假推遲往往同氣血不足、宮寒或者內分泌失調有關，適當食啲滋補食物可以改善情況。 1. 紅棗同紅糖 紅棗同紅糖係最常見嘅補血食材，特別適合氣血不足導致嘅例假推遲。紅糖薑茶可以暖宮驅寒，促進血液循環，對於因受寒而引起嘅月經延遲有一定幫助。每日一杯紅糖薑茶，連續飲幾日，可以緩解宮寒症狀。2. 黑豆同黑芝麻 黑豆富含植物雌激素，可以幫助調節內分泌，改善因激素失調導致嘅月經推遲。黑芝麻則有益腎補血嘅作用，可以打成豆漿或者煮粥食用。深圳博愛曙光醫院中醫科建議，長期月經唔準嘅女性可以適當補充呢類食物。 3. 當歸同益母草 當歸係傳統嘅調經藥材，可以燉湯或者泡茶飲用，對於血虛型月經推遲有較好效果。益母草亦有助於活血調經，但係使用前最好諮詢醫生，避免過量。 4. 均衡飲食，避免生冷 除咗補充特定食物，平時飲食都要注意均衡，多食新鮮蔬果同優質蛋白質。生冷食物同凍飲容易導致宮寒，最好少食。如果長期月經唔規律，建議去正規醫院檢查，排除多囊卵巢綜合徵等疾病。 深圳博愛曙光醫院體檢科提供女性健康檢查套餐，包括激素六項、B超等項目，幫助女性朋友及早發現月經不調嘅原因。醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診同免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就診。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁） 記住，如果例假推遲超過一週，或者伴隨劇烈腹痛等異常症狀，一定要及時就醫，唔好自己亂食藥！
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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