失眠困擾住唔少都市人，夜晚瞓唔着或者瞓得唔好，第二日返工冇精神。其實除咗食藥，好多天然食物都有助改善睡眠。深圳博愛曙光醫院中醫科專家表示，從中醫角度睇，失眠多與心脾兩虛、肝鬱化火等有關，適當食療可以調理身體，改善睡眠質量。

首先推薦嘅系紅棗。紅棗性溫味甘，歸脾、胃經，有補中益氣、養血安神嘅功效。每晚睡前可以食幾粒紅棗，或者用紅棗煲水飲，對心脾兩虛型失眠特別有效。中醫認爲紅棗能補心血、安心神，長期食用可以改善睡眠質量。



其次系蓮子。蓮子有養心安神嘅作用，特別適合心火旺嘅失眠患者。可以用蓮子、百合、銀耳一齊煲糖水，每晚飲一碗，連續食幾日就會見到效果。深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，蓮子最好去心，因爲蓮子心偏寒，長期食用可能傷脾胃。

小米粥亦系唔錯嘅選擇。中醫認爲小米性微寒，有健脾和胃、安眠嘅功效。小米含有豐富嘅色氨酸，可以幫助大腦製造血清素，令人放鬆入眠。晚餐食碗小米粥，加少少紅棗同桂圓，效果更好。

香蕉富含鎂元素同色氨酸，可以幫助放鬆肌肉同神經，促進睡眠。睡前一個鐘食一條香蕉，有助快速入睡。不過要注意，脾胃虛寒嘅人唔好食太多。

最後推薦桂圓肉。桂圓性溫味甘，歸心、脾經，有益心脾、補氣血、安神嘅功效。可以用桂圓肉同大米一齊煲粥，或者直接嚼食幾粒，對心血不足引起嘅失眠特別有效。

深圳博愛曙光醫院中醫科專家建議，食療需要長期堅持，配合規律作息先能達到最好效果。如果失眠情況嚴重，建議及時就醫，中醫可以通過把脈問診，針對個人體質開方調理。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）