失眠係唔少人嘅困擾，長期瞓唔好會影響精神同健康。除咗藥物同心理治療之外，中醫認爲透過飲食調理都可以改善失眠問題。以下介紹幾種常見嘅食物，配閤中醫養生理念，幫你提升睡眠質量。  

1. 蓮子  
蓮子具有養心安神嘅功效，尤其適合心脾兩虛型失眠患者。中醫認爲，蓮子可以補脾益腎，幫助調節心神不安。你可以用蓮子煲湯或者煮粥，長期食用對改善睡眠有幫助。  



2. 紅棗  
紅棗係補血養心嘅佳品，對於氣血不足引起嘅失眠特別有效。中醫建議每晚食幾粒紅棗，或者用紅棗同桂圓一齊煲水飲，可以舒緩緊張情緒，促進睡眠。  

3. 百合  
百合有清心安神嘅作用，適合因爲燥熱或者情緒壓力大而失眠嘅人。你可以用百合、蓮子同冰糖一齊燉湯，夜晚飲一碗，有助於放鬆身心，更快入睡。  

4. 小米  
小米含有豐富嘅色氨酸，呢種物質可以促進大腦分泌褪黑激素，幫助調節睡眠。中醫建議晚餐食小米粥，溫和易消化，減少腸胃負擔，瞓得更安穩。  

5. 桂圓  
桂圓（龍眼肉）具有補益心脾、養血安神嘅功效，特別適合長期疲勞、思慮過度嘅失眠患者。可以用桂圓泡茶或者煲湯，幫助改善睡眠質量。  

除咗飲食調理，中醫仲建議保持規律作息，避免夜晚飲咖啡或濃茶，同時適當運動，放鬆心情。如果失眠問題嚴重，建議尋求專業中醫師嘅幫助，進行辨證施治，從根本上調理身體。  

深圳博愛曙光醫院中醫科 提供專業嘅失眠調理服務，結合傳統中醫理論與現代療法，爲你定製個性化嘅治療方案。醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就醫。  

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