失眠係現代人常見嘅問題，有時因為工作壓力、情緒困擾，或者生活習慣唔規律，搞到成晚冇瞓。如果第二日仲要返工或者有重要事情，真係好辛苦。唔使擔心，深圳博愛曙光醫院中醫科專家為你提供幾個實用嘅方法，幫你快速恢復精神。

1. 穴位按摩助提神  
中醫認為，按壓特定穴位可以刺激氣血運行，幫助提神醒腦。你可以試下按壓 「太陽穴」 同 「風池穴」，輕輕按壓1-2分鐘，可以有效緩解疲勞。另外，按壓 「合谷穴」（即虎口位置）都可以幫助提神，適合成日對住電腦嘅上班族。



2. 飲用提神茶飲  
如果成晚冇瞓，第二日可以飲一杯 「西洋參茶」 或者 「菊花枸杞茶」，呢啲茶飲有助補氣提神，同時唔會過度刺激神經。中醫建議，避免飲用過多咖啡或者能量飲品，因為呢啲飲品可能會令你更加疲憊。

3. 短暫小睡15分鐘  
如果時間允許，最好喺中午時段小睡15-20分鐘，可以幫助恢復體力。不過要記住，千祈唔好瞓太耐，否則可能會影響夜晚嘅睡眠質素，形成惡性循環。

4. 適當運動促進血液循環  
輕度運動，例如散步或者簡單嘅伸展運動，可以促進血液循環，幫助身體更快恢復。中醫認為，「動則生陽」，適量運動可以提升陽氣，減少疲勞感。

5. 調整飲食避免油膩  
成晚冇瞓之後，飲食要清淡啲，避免油膩同高糖食物，因為呢啲食物會加重身體負擔。可以選擇易消化嘅食物，例如粥同蔬菜，幫助身體恢復能量。

如果你長期受失眠困擾，建議尋求專業中醫師嘅幫助。深圳博愛曙光醫院中醫科擁有豐富臨牀經驗，可以根據個人體質提供針灸、中藥調理等治療方案，幫你改善睡眠質素。

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