月經期間，好多女性都會覺得疲倦、腰痠背痛，甚至經血排出唔順暢。其實，適當嘅飲食可以幫助身體更順利排血，同時減輕唔舒服嘅感覺。今次就同大家分享下，月經期間食咩可以幫助排血，等你可以輕鬆度過呢段時間。 1. 紅棗、紅糖薑茶：暖宮活血 月經期間可以飲紅糖薑茶，紅糖同薑都有暖宮活血嘅作用，幫助子宮收縮，促進經血排出。另外，紅棗富含鐵質，可以補充月經流失嘅血液，同時改善氣血循環。深圳博愛曙光醫院嘅營養師建議，可以喺經期頭幾日每日飲一杯紅糖薑茶，幫助身體排血順暢。2. 深綠色蔬菜：補充鐵質同纖維 菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜含有豐富嘅鐵質同纖維，可以預防經期貧血，同時促進腸道蠕動，減少經期便祕問題。纖維仲可以幫助身體排出多餘嘅雌激素，減少經期不適。 3. 溫熱嘅湯水：促進血液循環 經期飲暖湯，例如烏雞湯、紅棗枸杞湯等，可以幫助血液循環，減緩經痛。中醫角度認為，溫暖嘅食物可以促進氣血運行，令經血排出更順暢。深圳博愛曙光醫院嘅體檢科醫生提醒，盡量避免凍飲同生冷食物，以免影響子宮收縮。 4. 富含Omega-3嘅食物：減輕炎症 三文魚、亞麻籽等食物含有Omega-3脂肪酸，可以減少經期炎症，舒緩疼痛。另外，Omega-3仲可以幫助調節荷爾蒙，令經期更穩定。 5. 適量飲水：保持身體水分平衡 經期容易水腫，但唔代表要減少飲水。適當補充水分可以幫助身體代謝，促進血液流動，令經血排出更順暢。建議每日飲夠8杯水，避免含糖同咖啡因嘅飲品。 總結 月經期間注意飲食，可以幫助排血順暢，同時減輕不適。深圳博愛曙光醫院建議，女性應該定期做婦科檢查，瞭解自己嘅身體狀況，及早發現問題。 深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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