腰椎間盤突出係一種好常見嘅脊椎問題，尤其係長時間坐辦公室或者體力勞動嘅人更容易出現。呢種病會引致腰痛、腿麻，甚至影響日常活動。深圳博愛曙光醫院中醫科提醒大家，除咗藥物治療同手術，適當嘅康複訓練都好重要，可以幫助緩解症狀同預防復發。  

 中醫點樣睇腰椎間盤突出？  



中醫認爲，腰椎間盤突出同「氣血不通」、「筋脈瘀阻」有關，長期姿勢不良或勞損會導致腰部氣血運行受阻，進而引發疼痛同活動受限。深圳博愛曙光醫院中醫科採用鍼灸、推拿、拔罐等傳統療法，結合現代康複訓練，幫助患者疏通經絡、緩解疼痛，並增強腰部肌肉嘅支撐力。  

 康複訓練要點  

1. 溫和伸展運動  
   每日做簡單嘅腰部伸展，例如貓式伸展（跪地，輪流拱背同塌腰），可以放鬆緊繃嘅肌肉，減輕神經壓迫。  

2. 強化核心肌羣  
   腰背力量不足會加重腰椎負擔，適當做平板支撐或橋式運動（仰臥屈膝抬臀）可以增強腹部同背部肌肉，穩定脊椎。  

3. 避免錯誤姿勢  
   彎腰搬重物、久坐唔動都係誘發腰椎問題嘅常見原因，平時要留意保持正確姿勢，必要時使用護腰支撐。  

深圳博愛曙光醫院中醫科建議，康複訓練要循序漸進，最好喺專業醫師指導下進行，避免過度用力或錯誤動作加重病情。如果疼痛持續或加重，應及時就醫。  

 點解選擇中醫康復？  

相比單純依賴止痛藥或手術，中醫康復更注重整體調理，通過改善氣血循環同肌肉平衡，減少復發機會。深圳博愛曙光醫院提供個性化治療方案，結合鍼灸、推拿同運動指導，幫助患者更快恢復健康。  

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。