痘痘問題困擾咗唔少人，尤其係青春期同壓力大嘅時候。除咗外用護膚品同藥物治療，飲食習慣亦係影響痘痘嘅重要因素。今次就等深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生同大家分享，食乜嘢可以幫助改善痘痘問題。 1. 多食富含維他命A、C同E嘅食物 維他命A有助調節皮脂分泌，預防毛孔堵塞。紅蘿蔔、菠菜同番薯都係好選擇。維他命C同E則可以抗氧化，減輕皮膚炎症。柑橘類水果、奇異果同堅果都含有豐富嘅維他命C同E，對皮膚健康有好處。2. 補充鋅質，控制油脂分泌 鋅可以抑制細菌生長，減少痘痘發炎。蠔、牛肉、南瓜籽同豆類都含有豐富嘅鋅。適量攝取鋅質，有助改善皮膚油脂分泌過盛嘅問題，從而減少痘痘形成。 3. Omega-3脂肪酸，消炎抗痘 三文魚、亞麻籽同核桃含有豐富嘅Omega-3脂肪酸，可以降低皮膚炎症反應，減少紅腫同痘痘惡化。建議每星期食兩至三次深海魚，幫助皮膚保持健康。 4. 避免高糖同高油脂食物 甜品、汽水同油炸食物會令血糖快速上升，刺激皮脂腺分泌過多油脂，容易堵塞毛孔。減少呢類食物嘅攝取，可以降低痘痘爆發嘅機會。 5. 飲足夠水，保持皮膚水油平衡 水份不足會令皮膚變得乾燥，反而刺激皮脂腺分泌更多油脂。每日飲夠8杯水，幫助身體排毒，維持皮膚健康狀態。 雖然飲食調整可以幫助改善痘痘問題，但如果情況嚴重，建議盡早求醫。深圳博愛曙光醫院皮膚科提供專業嘅痘痘治療方案，包括藥物同激光治療，幫助患者重拾健康肌膚。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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