肩周炎係一種常見嘅肩關節疾病，患者通常會感到肩部僵硬、疼痛，甚至影響日常生活。中醫認為，肩周炎嘅成因同氣血不通、經絡堵塞有關，而拉筋就係一種有效嘅舒緩方法，可以幫助放鬆肌肉、促進血液循環。  

 點解拉筋對肩周炎有幫助？  



中醫理論指出，肩周炎患者嘅肩部經絡受阻，氣血運行不暢，導致肌肉緊繃同疼痛。通過適當嘅拉筋動作，可以伸展肩部嘅肌肉同韌帶，減少僵硬感，同時刺激經絡，令氣血流通得更好。長期堅持拉筋，可以逐步改善肩關節嘅活動能力，減輕疼痛。  

 簡單有效嘅肩周炎拉筋動作  

1. 手臂上舉伸展：慢慢將患側手臂向上舉高，盡量貼近耳朵，保持10-15秒，重複5-10次。  
2. 手臂後拉：將患側手臂向後背方向拉，另一隻手輕輕輔助，感受到肩部有拉扯感即可，唔好過度用力。  
3. 毛巾輔助拉筋：雙手握住毛巾兩端，慢慢向上舉高，然後向後拉，幫助肩關節活動。  

做呢啲動作時，要注意力度，避免過度拉扯導致受傷。如果疼痛加劇，應該立即停止並諮詢專業中醫師。  

 中醫治療肩周炎嘅其他方法  

除咗拉筋，中醫仲會採用針灸、推拿、拔罐等方法，幫助疏通經絡、活血化瘀。深圳博愛曙光醫院中醫科嘅專業醫師團隊，會根據患者嘅具體情況，制定適合嘅治療方案，結合拉筋運動，加快康復進度。  

如果你長期受肩周炎困擾，不妨試下拉筋配閤中醫治療，逐步改善肩部功能。記住，持之以恆先至有效！  

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