皮膚敏感要忌口咩？醫生教你避開飲食地雷

深圳博愛曙光醫院 > 皮膚科 > 皮膚敏感要忌口咩？醫生教你避開飲食地雷

皮膚敏感要忌口咩？醫生教你避開飲食地雷發布時間：2025年10月20日

來源：深圳博愛曙光醫院2025年10月20日浏覽：470次

皮膚敏感嘅朋友成日都會問：「我哋平時要戒口啲咩？」其實，飲食同皮膚狀態息息相關，尤其係敏感肌，食錯嘢隨時會令皮膚紅腫、痕癢甚至爆瘡。今日就等深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生同大家分享下，皮膚敏感人士要點樣避開飲食地雷。

1. 辛辣刺激食物：  
辣椒、花椒、芥末呢類刺激性食物，會令血管擴張，加重皮膚泛紅同發炎。尤其係本身有玫瑰痤瘡或者濕疹嘅人，更加要避免，否則好容易令症狀惡化。



2. 高糖分食物：  
甜品、汽水、糕點呢啲高糖食物，會令身體產生更多「糖化終產物」(AGEs)，破壞膠原蛋白，令皮膚更容易發炎同衰老。研究顯示，減少糖分攝入可以明顯改善皮膚敏感問題。

3. 海鮮同發物：  
蝦、蟹、貝類等海鮮，同埋鵝、鴨、羊肉等「發物」，含有較多組織胺，容易引發過敏反應。如果你發現自己食完某類海鮮後皮膚會痕癢，就要特別注意。

4. 酒精飲品：  
酒精會令皮膚脫水，破壞皮膚屏障功能，令敏感問題更加嚴重。啤酒、紅酒等含有酵母成分，更容易引發皮膚過敏，建議皮膚敏感期間盡量避免飲酒。

5. 加工食品：  
即食麵、香腸、罐頭呢啲加工食品含有大量防腐劑同添加劑，會加重身體負擔，影響皮膚健康。選擇新鮮食材，自己煮食，對皮膚會更加友好。

深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，每個人嘅過敏原都唔同，最準確嘅方法係做過敏原測試，知道自己對邊啲食物敏感，再針對性戒口。平時可以記錄低飲食日記，留意食完咩之後皮膚會變差，慢慢搵出適合自己嘅飲食模式。

如果皮膚敏感問題持續或者加重，建議盡早求醫。深圳博愛曙光醫院皮膚科擁有專業團隊，可以為你提供個性化治療方案，幫你解決皮膚敏感困擾。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。  
地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）