子宮下垂係唔少女性都會遇到嘅問題，尤其係生過BB、長期便祕或過度勞累嘅女性。子宮下垂會令下腹有沉重感，甚至影響日常生活。適當嘅運動可以有效改善子宮下垂症狀，增強盆底肌肉力量，幫助子宮回復正常位置。喺深圳博愛曙光醫院婦科，專業醫生會根據患者情況提供個人化建議，包括運動指導同必要嘅治療方案。 子宮下垂點解要做運動？ 子宮下垂主要係由於盆底肌肉鬆弛，無法支撐子宮位置。盆底肌運動（凱格爾運動）係最常見嘅改善方法，可以幫助收緊肌肉，減輕症狀。除咗凱格爾運動，其他低強度運動如瑜伽、橋式運動等，都可以強化盆底肌肉，預防子宮下垂惡化。適合子宮下垂嘅運動推薦 1. 凱格爾運動：收縮盆底肌肉（類似忍尿動作），hold住3-5秒後放鬆，每日做3組，每組10-15次。 2. 橋式運動：平躺屈膝，抬起臀部，hold住5秒再慢慢放下，加強骨盆底肌肉力量。 3. 瑜伽貓牛式：跪地，吸氣時拱背，呼氣時塌腰，幫助放鬆盆底肌肉同改善血液循環。 注意：避免劇烈運動或舉重，以免加重子宮下垂問題。如果症狀嚴重，建議儘快就醫，深圳博愛曙光醫院婦科提供專業評估同治療，幫助患者恢復健康。 幾時需要睇醫生？ 如果子宮下垂已經影響排尿、排便，或出現明顯不適，建議儘快求醫。醫生可能會建議佩戴子宮託或進行手術治療，視乎情況而定。深圳博愛曙光醫院提供專業婦科檢查，結合運動建議同醫療方案，幫助患者改善生活品質。 深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便香港患者就醫。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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