如果你發現牙齒有鬆動嘅情況，除咗要即時求醫外，飲食方面都要特別注意。牙齒鬆動可能同牙周病、缺鈣或外傷有關，食啱嘢可以幫助牙齒恢復穩固。咁究竟牙齒鬆動要食啲咩好呢？等深圳博愛曙光醫院口腔科嘅專家同你分享一啲實用建議。 1. 高鈣食物 鈣質係牙齒同骨骼健康嘅基礎，牙齒鬆動時可以多食牛奶、芝士、豆腐同深綠色蔬菜（如菠菜、芥蘭）。每日攝取足夠鈣質，可以增強牙槽骨支撐力，減慢牙齒鬆動情況。如果想吸收得更好，可以搭配富含維他命D嘅食物（如雞蛋、三文魚）。2. 富含維他命C嘅生果 維他命C有助牙齦健康，預防牙周病導致嘅牙齒鬆動。橙、奇異果、士多啤梨同番石榴都係好選擇。牙齦發炎時更要多補充維他命C，幫助組織修復。 3. 軟身易咬嘅食物 牙齒鬆動期間要避免太硬或需要用力咀嚼嘅食物（如堅果、硬糖）。建議選擇粥、南瓜蓉、魚肉等軟身食物，減少對鬆動牙齒嘅壓力，等牙齒有時間恢復。 4. 含抗氧化物質嘅食物 藍莓、綠茶等食物含有豐富抗氧化劑，可以減輕牙齦發炎，對牙周健康有好處。但要注意綠茶可能會令牙齒染色，飲完記得漱口。 需避免嘅食物： - 太甜或酸性強嘅食物（如汽水、檸檬） - 黏性大嘅食物（如軟糖、年糕） - 過熱或過凍嘅飲食 值得留意嘅係，飲食調整隻能輔助改善，如果牙齒鬆動明顯或持續加重，一定要去專業口腔機構檢查。深圳博愛曙光醫院口腔科配備先進設備，可以準確診斷鬆牙原因，提供針對性治療，例如牙周治療、固定術等。 最後提醒大家，護齒要從日常做起：每日刷牙兩次、用牙線清潔、定期洗牙，先係長遠之計。如果有牙齒問題，越早處理效果越好㗎！ （深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁））
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