最近頭髮掉得好犀利，洗頭時見到成手都係頭髮，或者梳頭時一地都係，真係好令人擔心。其實，脫髮可能同營養不良、壓力大、荷爾蒙失調等因素有關。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，如果想改善脫髮問題，除咗要注意日常護理，飲食調理都好重要。 1. 補充蛋白質 頭髮主要成分係蛋白質，如果身體缺乏蛋白質，頭髮就會變得脆弱易斷。平時可以多喫雞蛋、瘦肉、魚類、豆類等食物，提供足夠嘅蛋白質，幫助頭髮健康生長。2. 攝取足夠鐵質 缺鐵性貧血係脫髮嘅常見原因之一，尤其係女性。可以食多啲紅肉、菠菜、黑芝麻等含鐵豐富嘅食物，促進血液循環，減少脫髮問題。 3. 維他命B羣同維他命E 維他命B羣（特別係B7，即係生物素）對頭髮生長好重要，可以從全穀類、堅果、香蕉等食物攝取。而維他命E有助抗氧化，減少頭皮損傷，建議食多啲杏仁、牛油果等食物。 4. Omega-3脂肪酸 Omega-3脂肪酸可以滋養毛囊，減少頭髮脫落。深海魚（如三文魚、吞拿魚）、亞麻籽油等都係好嘅來源。 如果脫髮情況持續嚴重，建議盡早去深圳博愛曙光醫院皮膚科檢查，找出真正原因，接受專業治療。醫院提供全面檢查同個性化治療方案，幫助患者解決脫髮困擾。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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