好多人都有掉頭髮嘅煩惱，尤其係生活壓力大、作息唔規律嘅時候，頭髮越甩越多，真係好令人頭痛。其實，維生素攝取不足都可能係導致掉頭髮嘅原因之一。如果想改善問題，可以從補充適當嘅維生素開始。 1. 維生素B族 維生素B族，特別是B7（生物素）同B12，對頭髮健康好重要。B7可以幫助強化頭髮角質，減少斷裂情況，而B12就負責維持頭皮血液循環，確保毛囊有足夠營養。如果身體缺乏呢啲維生素，頭髮就會變得脆弱，甚至大量脫落。你可以透過食雞蛋、堅果、全穀類食物補充。2. 維生素D 維生素D同頭髮生長週期有關，如果長期缺乏可能會令頭髮生長緩慢，甚至提早進入休止期，導致掉髮。曬太陽係最天然嘅攝取方式，另外深海魚、蘑菇同強化維生素D嘅牛奶都係唔錯嘅選擇。 3. 維生素E 維生素E係一種抗氧化劑，可以幫助頭皮血液循環，減少氧化壓力對毛囊嘅傷害。適量攝取維生素E能夠促進頭髮健康生長，建議可以食杏仁、菠菜或者葵花籽。 4. 鐵同鋅 雖然唔係維生素，但鐵同鋅對頭髮健康都好關鍵。缺鐵可能會導致貧血，影響毛囊營養供應；而鋅不足就會令頭髮變得稀疏。紅肉、貝類同豆類都含有豐富嘅鐵同鋅，可以適量補充。 咁點先知道自己缺乏邊種營養？ 如果掉頭髮問題嚴重，建議去深圳博愛曙光醫院皮膚科做詳細檢查，醫生會根據你嘅情況制定適合嘅改善方案。唔好自己亂食補充劑，因為過量攝取某種維生素反而可能對身體有害。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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