脫髮問題困擾唔少人，尤其係生活壓力大嘅都市人。脫髮嘅原因好多，包括壓力大、荷爾蒙失調、營養不良等。如果你發現頭髮越嚟越稀疏，除咗要睇皮膚科醫生找出原因外，補充適當嘅維他命都可能幫到手。 邊啲維他命對頭髮生長有幫助？ 維他命B羣係頭髮健康嘅關鍵，尤其係B7（生物素）同B12。生物素有助促進角蛋白生成，而角蛋白係頭髮嘅主要成分。維他命B12就幫助紅血球製造，確保頭髮毛囊有足夠氧氣同營養。維他命D對毛囊健康好重要。研究顯示，脫髮人士嘅維他命D水平通常偏低。你可以透過曬太陽或者食三文魚、蛋黃等食物補充。 維他命E有抗氧化作用，可以保護頭髮免受自由基損害。堅果同種子類食物含有豐富維他命E，每日適量攝取對頭髮健康有好處。 點樣從食物中攝取足夠營養？ 與其盲目食補充劑，均衡飲食更重要。以下食物對頭髮健康特別有益： - 雞蛋（含生物素同蛋白質） - 深綠色蔬菜（如菠菜，含鐵質同維他命C） - 三文魚（含Omega-3同維他命D） - 堅果（如杏仁，含維他命E） 如果你長期脫髮嚴重，深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生建議，應該先做檢查，找出脫髮嘅根本原因，再對症下藥。盲目補充維他命可能唔能夠解決問題。 幾時需要睇醫生？ 如果出現以下情況，建議盡快求醫： ✓ 頭髮突然大量脫落 ✓ 頭皮出現紅腫或痕癢 ✓ 家族有遺傳性脫髮史 深圳博愛曙光醫院皮膚科提供專業脫髮診療服務，透過先進儀器檢查同個性化治療方案，幫助患者改善脫髮問題。 記住，營養均衡同壓力管理同樣重要。如果有脫髮困擾，唔好自己亂食補充劑，最好先諮詢專業醫生意見。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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