脫髮問題困擾唔少人，除咗壓力、遺傳等因素，飲食失衡都係其中一個常見原因。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生指出，營養不足會直接影響毛囊健康，想改善脫髮問題，可以從日常飲食入手，補充足夠嘅營養素。 蛋白質係頭髮嘅主要成分，缺乏蛋白質會令頭髮變得脆弱易斷。建議每日攝取足夠嘅優質蛋白，例如雞蛋、魚肉、瘦肉同豆製品。特別係三文魚同沙甸魚，含有豐富Omega-3脂肪酸，可以幫助滋養頭皮，減少發炎情況。鐵質不足亦係女性脫髮嘅常見原因，缺鐵會影響頭皮血液循環，令毛囊得不到足夠營養。紅肉、菠菜、黑芝麻都係高鐵食物，配合維他命C一齊食可以提升吸收率。如果長期有手腳冰涼、容易疲勞嘅情況，建議去深圳博愛曙光醫院做詳細檢查，睇嚇係咪有貧血問題。 另外，維他命B羣對於頭髮生長好重要，尤其係生物素（維他命B7）同葉酸（維他命B9）。全穀類、堅果、香蕉同綠色蔬菜都含有豐富B羣維他命。每日適量進食呢類食物，可以幫助維持頭髮健康生長週期。 鋅同樣係頭髮健康不可或缺嘅礦物質，缺乏鋅會導致頭髮稀疏同頭皮問題。蠔、牛肉、南瓜子都含有豐富鋅質。不過要注意，過量攝取鋅反而會影響其他礦物質吸收，最好先做檢查瞭解自己身體狀況，再調整飲食。 深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，雖然飲食調整可以改善輕微脫髮問題，但如果脫髮情況嚴重或者持續惡化，應該及早求醫找出真正原因。醫院配備先進檢查設備，可以準確診斷脫髮類型，提供個人化治療方案。 記住，均衡飲食配合適當治療，先係解決脫髮問題嘅最有效方法。如果對自己嘅脫髮情況有疑問，不妨預約專業醫生做詳細諮詢。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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