暗瘡係困擾唔少人嘅皮膚問題，尤其係青春期同壓力大嘅時候特別容易出現。除咗外用藥物同護膚品，飲食習慣其實對暗瘡都有好大影響。今次就同大家講下，食乜嘢可以幫助減少暗瘡。 首先，多食富含Omega-3脂肪酸嘅食物，例如三文魚、亞麻籽同核桃。呢類食物可以幫助消炎，減輕皮膚發炎情況。暗瘡本身係一種炎症反應，所以食呢啲食物對改善暗瘡有幫助。其次，攝取足夠嘅鋅質都好重要。蠔、牛肉同南瓜籽都含有豐富鋅質，鋅可以幫助控制皮脂分泌，減少毛孔堵塞。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，適量補充鋅質對改善油性皮膚同暗瘡問題有好處。 另外，維他命A同E都對皮膚健康好重要。紅蘿蔔、菠菜同杏仁呢類食物含有豐富維他命，可以幫助皮膚修復同抗氧化。特別係維他命A，可以促進皮膚細胞更新，減少毛孔堵塞。 要減少暗瘡，仲要避免高糖同高油脂食物。甜品、油炸食品會刺激皮脂腺分泌，令暗瘡問題惡化。轉食低升糖指數嘅食物，例如全穀類、豆類，對控制暗瘡都有幫助。 最後，飲足夠水都係好關鍵。水分可以幫助排毒，保持皮膚水潤。建議每日飲6-8杯水，皮膚狀態會明顯改善。 深圳博愛曙光醫院皮膚科專家表示，改善飲食習慣加上適當護膚，可以有效控制暗瘡問題。如果暗瘡情況嚴重，建議及早求醫，專業醫生可以根據個人情況提供更針對性嘅治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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