暗瘡問題困擾唔少人，除咗護膚同作息，飲食習慣其實對暗瘡影響好大。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，選擇合適嘅食物可以有效減少暗瘡形成，而錯誤嘅飲食習慣就可能令暗瘡問題惡化。 暗瘡同飲食嘅關係暗瘡嘅形成同油脂分泌過多、毛孔堵塞同細菌感染有關。高糖、高油脂嘅食物會刺激皮脂腺分泌更多油脂，增加毛孔堵塞嘅風險。另外，乳製品中嘅激素成分亦可能刺激暗瘡生長。所以，想改善暗瘡問題，首先要從飲食入手。 減少暗瘡嘅推薦食物 1. 富含Omega-3脂肪酸嘅食物：三文魚、亞麻籽、核桃等食物可以幫助減輕皮膚炎症，減少暗瘡紅腫。 2. 高鋅食物：蠔、南瓜籽、牛肉等含有豐富鋅質，有助抑制細菌生長，改善暗瘡問題。 3. 低升糖指數（GI）食物：全穀物、綠葉蔬菜、豆類等食物唔會令血糖急升，減少油脂分泌過多嘅情況。 4. 富含維他命A同E嘅食物：紅蘿蔔、菠菜、杏仁等可以幫助皮膚修復，維持健康狀態。 要避免嘅食物 - 高糖食物：糖果、汽水、精製澱粉（如白麵包、白飯）會刺激胰島素分泌，增加油脂分泌。 - 油炸食品：炸雞、薯條等油膩食物容易令毛孔堵塞。 - 乳製品：牛奶、芝士含有激素成分，可能加劇暗瘡問題。 深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生建議，均衡飲食配合適當護膚，先可以有效控制暗瘡。如果暗瘡問題嚴重，建議及早求醫，由專業醫生制定個人化治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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