青春痘（暗瘡）困擾好多青少年同成年人，除咗外用藥物同護膚，飲食習慣都好重要。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，適當調整飲食可以幫助改善皮膚狀況，減少暗瘡爆發嘅機會。 1. 多食抗炎食物 暗瘡同身體炎症有關，所以多食抗炎食物有助改善。例如： - 三文魚、鯖魚：富含Omega-3脂肪酸，可以減少皮膚炎症。 - 綠葉蔬菜：菠菜、西蘭花等含有豐富維他命A、C，幫助皮膚修復。 - 堅果：杏仁、核桃含維他命E，有抗氧化作用。2. 避免高糖同高脂食物 糖分高嘅食物（如甜品、汽水）會刺激油脂分泌，令毛孔堵塞。油炸食品同加工零食亦容易令暗瘡惡化。深圳博愛曙光醫院建議，如果暗瘡問題嚴重，最好減少呢類食物嘅攝入。 3. 補充鋅同維他命B 研究顯示，鋅可以抑制暗瘡細菌生長，而維他命B有助調節皮脂分泌。你可以透過以下食物攝取： - 蠔、牛肉：含豐富鋅。 - 全穀物、雞蛋：提供維他命B羣。 4. 多飲水同飲綠茶 保持身體水分充足，可以幫助排毒，減少暗瘡形成。綠茶含有抗氧化成分，對改善暗瘡亦有幫助。 如果你嘅暗瘡問題持續唔改善，建議去專業嘅皮膚科檢查。深圳博愛曙光醫院設有皮膚科門診，提供專業暗瘡治療方案，幫助你恢復健康肌膚。 > 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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