脫髮問題困擾唔少人，尤其係香港人生活壓力大、作息唔規律，更容易出現頭髮稀疏嘅情況。其實除咗用生髮產品同藥物治療，日常飲食都可以幫助改善脫髮問題。今次就等深圳博愛曙光醫院皮膚科專家同大家分享一啲有助改善脫髮嘅食物。 蛋白質係頭髮嘅主要成分，所以攝取足夠優質蛋白質好重要。雞蛋、瘦肉、魚類同豆類都係好選擇，特別係三文魚，除咗含有豐富蛋白質，仲有Omega-3脂肪酸，可以促進頭髮健康生長。鐵質不足都可能導致脫髮，紅肉、深綠色蔬菜同乾果都含有豐富鐵質。如果你係素食者，可以多食菠菜、黑芝麻等食物，幫助補充鐵質。記住要配合維他命C一齊食，咁樣身體會更容易吸收鐵質。 維他命B羣對頭髮健康都好重要，特別係生物素(B7)。全穀類、堅果同蛋黃都含有呢種營養素。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，均衡飲食先係最緊要，唔好只係集中食某一種食物。 鋅係另一個有助頭髮生長嘅礦物質，蠔、牛肉同南瓜籽都係好嘅鋅來源。不過要注意，過量攝取鋅反而可能導致脫髮，所以最好跟從醫生或營養師嘅建議。 最重要嘅係保持均衡飲食，同時配合足夠睡眠同適量運動。如果脫髮情況嚴重或者持續惡化，建議盡早搵皮膚科醫生檢查，深圳博愛曙光醫院提供專業嘅脫髮治療方案，幫你找出脫髮原因同制定個人化治療計劃。 記住，改善脫髮需要時間同耐心，飲食調整隻係其中一部分。如果對脫髮問題有疑問，可以預約深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生進行詳細諮詢。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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