脫髮係好多人都有嘅煩惱，除咗遺傳同壓力等因素，營養缺乏都可能係其中一個重要原因。如果你發現頭髮越嚟越稀疏，可能係身體缺少咗某啲重要嘅營養素。 1. 鐵質不足 鐵質係製造血紅蛋白嘅關鍵，幫助運送氧氣到頭髮毛囊。缺鐵性貧血會令頭髮生長緩慢，甚至導致脫髮。平時可以多食紅肉、深綠色蔬菜同豆類補充鐵質。2. 維他命D缺乏 維他命D對頭髮健康好重要，有助毛囊生長。如果長期少曬太陽或飲食唔均衡，可能會影響頭髮生長。建議適量曬太陽，或者食多啲魚類、蛋黃同強化食品補充維他命D。 3. 蛋白質攝取不足 頭髮主要成分係角蛋白，蛋白質攝取不足會令頭髮變得脆弱易斷。每日要攝取足夠嘅肉類、蛋、豆類同奶製品，保持頭髮健康生長。 4. 鋅元素缺乏 鋅有助頭髮細胞修復同生長，缺鋅可能會導致頭髮稀疏同頭皮問題。海鮮、堅果同全穀類食物都含有豐富鋅元素，可以適量攝取。 5. 維他命B羣不足 尤其係維他命B7（生物素）同維他命B12，對頭髮生長好重要。缺乏呢啲營養素可能會令頭髮變薄，甚至出現脫髮。可以透過食雞蛋、堅果、全麥食品補充。 如果你發現脫髮問題持續，建議去專業醫院檢查，瞭解係咪營養缺乏或其他原因導致。深圳博愛曙光醫院皮膚科提供專業脫髮診療，幫你找出原因並制定合適嘅治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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