牙齦健康唔單止關乎刷牙同用牙線，日常飲食都係關鍵因素。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生提醒，均衡飲食可以預防牙齦炎同牙周病，尤其係以下幾類食物，對牙齦特別有好處： 1. 高維他命C食物 橙、奇異果、士多啤梨等水果含有豐富維他命C，可以增強牙齦抵抗力，減少出血同發炎情況。長期缺乏維C可能導致牙齦鬆軟易出血，建議每日攝取足夠份量。2. 高纖蔬果 蘋果、紅蘿蔔、西芹呢類需要多咀嚼嘅蔬果，可以刺激唾液分泌，天然沖走牙菌斑。咀嚼時仲可以按摩牙齦，促進血液循環。 3. 含鈣質食物 牛奶、芝士、豆腐等唔單止對牙齒好，鈣質仲可以維持牙槽骨密度。牙齦下面 下麪嘅骨骼健康，先至可以穩固支撐牙齒。 4. 抗炎食物 三文魚、核桃含有奧米加3脂肪酸，薑黃、綠茶都有天然抗炎成分，可以減輕牙齦腫痛。深圳博愛曙光醫院口腔醫生建議，如果牙齦經常紅腫，不妨多攝取呢類食物。 要避免嘅飲食習慣 • 少食黏性高糖分食物（如軟糖） • 碳酸飲品會侵蝕琺瑯質 • 過量咖啡同紅酒可能令牙齦色素沉澱 專業提示 即使飲食幾健康，都唔可以取代定期牙科檢查。深圳博愛曙光醫院設有先進口腔檢查設備，可以早期發現牙齦問題。如果牙齦持續出血或萎縮，建議儘快就診。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁） （字數：約600字）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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