蛀牙係一個常見嘅口腔問題，尤其係小朋友同埋經常食甜食嘅人更容易中招。不過，除咗注意刷牙同埋口腔清潔之外，飲食習慣亦都對預防蛀牙有好大影響。今日就同大家分享一啲可以幫助預防蛀牙嘅食物，等你可以從日常生活中保護牙齒健康。 1. 高纖維蔬果 蔬菜同水果，例如蘋果、紅蘿蔔同埋西芹，含有豐富嘅纖維，可以刺激唾液分泌，幫助清潔牙齒表面嘅細菌同食物殘渣。唾液仲可以中和口腔內嘅酸性環境，減少蛀牙風險。所以，平時可以多食呢類食物，尤其係飯後咀嚼一啲生嘅蔬果，對牙齒有好處。2. 奶類製品 牛奶、芝士同乳酪含有豐富嘅鈣質同磷酸鹽，可以幫助強化牙齒琺瑯質，增強牙齒嘅抵抗力。芝士仲可以提升口腔嘅pH值，減少酸性環境對牙齒嘅侵蝕。如果你擔心蛀牙，不妨每日適量攝取奶類製品，尤其係低糖乳酪，對口腔健康好有幫助。 3. 堅果同種子 杏仁、核桃同芝麻等堅果含有豐富嘅礦物質，例如鈣同鎂，可以幫助牙齒保持堅固。而且，咀嚼堅果時會產生摩擦，有助清潔牙齒表面。不過要注意適量食用，因為堅果熱量較高，過量可能會影響整體健康。 4. 綠茶 綠茶含有天然嘅抗氧化成分——茶多酚，可以抑制口腔細菌嘅生長，減少牙菌膜形成。研究亦顯示，經常飲綠茶嘅人，蛀牙風險會相對降低。當然，最好選擇無糖綠茶，避免糖分對牙齒造成負擔。 5. 水 清水係最簡單又有效嘅口腔保護方法。飲水可以沖走口腔內嘅食物殘渣，減少細菌滋生。尤其係食完嘢之後飲啖水，可以幫助中和酸性，保護牙齒。 深圳博愛曙光醫院口腔科提醒大家，預防蛀牙唔單止要靠刷牙，飲食習慣亦都好重要。均衡飲食、減少高糖食物，同埋定期做牙科檢查，先可以真正保護牙齒健康。如果有任何口腔問題，建議及早到專業醫療機構檢查，避免問題惡化。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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