暗瘡問題困擾好多人，尤其係青少年同壓力大嘅上班族。除咗用護膚品同藥物治療，飲食調理都係好重要嘅一環。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，食啱嘢可以減少油脂分泌同炎症，幫你從內到外改善暗瘡問題。 暗瘡患者應該多食嘅食物1. 高纖維食物 蔬菜、水果同全穀類食物含有豐富纖維，可以幫助腸道蠕動，排出體內毒素。例如西蘭花、菠菜、蘋果同糙米都係唔錯嘅選擇。 2. 含鋅食物 鋅有助抑制細菌生長同減輕炎症。你可以多食蠔、南瓜籽、牛肉同豆類，呢啲食物都含有豐富鋅質。 3. 富含Omega-3脂肪酸嘅食物 三文魚、亞麻籽同核桃含有Omega-3脂肪酸，可以減少皮膚炎症，改善暗瘡情況。 暗瘡患者要少食嘅食物 1. 高糖同高GI食物 糖分同精製碳水化合物（如白飯、白麵包）會令血糖快速上升，刺激油脂分泌。奶茶、蛋糕同朱古力都要盡量少食。 2. 奶製品 牛奶同芝士含有激素同生長因子，可能會刺激皮脂腺分泌，加重暗瘡問題。如果你發現飲奶後暗瘡變多，可以試嚇減少攝取。 3. 油炸同辛辣食物 雖然唔係所有人食油炸嘢都會生暗瘡，但過多油脂攝入確實可能加劇皮膚問題。辛辣食物就可能會刺激皮膚，令炎症更嚴重。 點樣建立良好飲食習慣？ 深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生建議，均衡飲食先係關鍵。唔好完全戒曬某一類食物，而係要適量控制，同時多飲水同保持充足睡眠。如果暗瘡問題嚴重，最好去專業醫院睇醫生，制定個人化治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
點擊「打開微信」進入微信，點右上⊕，粘貼ID，添加客服開始免費咨詢！
