好多女性每個月都會遇到痛經嘅問題，有時痛到影響日常生活，甚至要請假休息。其實，適當嘅飲食調理可以幫助減輕不適。今日就同大家分享一啲適合痛經期間食嘅食物，以及點樣透過飲食改善症狀。 1. 溫熱食物有助緩解不適 痛經時，身體容易受寒，所以最好避免生冷食物，例如凍飲、沙律等。相反，可以飲啲 薑茶、紅糖水 或者 熱湯，幫助溫暖子宮，促進血液循環，減輕疼痛。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，如果痛經嚴重，可以考慮煲啲 紅棗桂圓茶，有助補血同放鬆肌肉。2. 攝取足夠嘅鎂同鈣 研究顯示，鎂同鈣可以幫助放鬆肌肉，減少子宮收縮帶來嘅疼痛。平時可以多食 深綠色蔬菜（如菠菜）、香蕉、堅果 同 乳製品，呢啲食物都含有豐富嘅礦物質，對緩解痛經有幫助。 3. 適量補充 Omega-3 脂肪酸 Omega-3 脂肪酸有抗炎作用，可以減少經期不適。平時可以食多啲 三文魚、亞麻籽、核桃 等食物。深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，如果平時飲食唔夠均衡，可以考慮適量補充魚油，但最好先諮詢醫生意見。 4. 避免高糖同咖啡因食物 朱古力、咖啡、奶茶等含咖啡因同高糖食物，可能會加劇經期不適，令情緒波動更大。如果想食甜嘢，可以選擇 黑朱古力（70% 以上可可含量），適量攝取有助放鬆心情，但唔好過量。 5. 長期調理更重要 如果痛經問題持續嚴重，可能係身體發出嘅警號，例如 子宮內膜異位症 或 盆腔炎 等婦科問題。深圳博愛曙光醫院設有專業婦科團隊，可以為女性提供詳細檢查同個性化治療方案，幫助改善經期不適。 痛經雖然常見，但唔使默默忍受。透過適當飲食同生活習慣調整，可以有效減輕症狀。如果情況嚴重，建議及早求醫，避免延誤治療。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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